暑热未退,秋凉已至,养生宜滋阴清肺
发布时间:2022-06-23 13:31:51
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暑热未退,秋凉已至,养生宜滋阴清肺秋风吹雨过南楼,一叶新凉是立秋立秋是秋天的第一个节气,古时四时八节之一,意味着炎热的夏天即将过去,凉爽的秋天快要到来。然而,立秋并不代表酷热结束,此时正值中伏天,天气仍然很热;灿烂的阳光依旧,炽热的大地如常;还有半个月都在伏天里,当气温连续五天低于22度才算入秋。秋三月,如何正确养生?秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。《素问四气调神大论》顺秋收人体的阳气,在经历了春天的生发,夏天的长养,已经为身体储存了满满当当的阳气,这都是在为秋冬季积蓄能量。此时,阳气渐收,阴气渐长,我们要顺应气运,让虚浮的阳气归于体内,不再做无谓的耗散。另外,古人告诉我们收敛阳气最简单的方法:睡觉。从夏天的夜卧早起,要变成早卧早起。早卧以避初寒,早起以从新爽。入了秋,夜晚会偏凉些,早点入睡,可避免寒气入体。而且睡觉时,人体合于大自然秋天的气机,都是收敛的,有助于把阳气收回,可以不让阳气耗散得太快。使肺气清夏天养心,而到了秋天则转为养肺为主。我们可以借助秋天肺气生发,多做深呼吸,让肺气在身体里通宣理达。深呼吸是免费高效的清肺气的方法,有助于我们收敛心神。所以到了秋天,我们可以多和家人去公园、郊区、爬山,或者早起一点,空气也是比较清新明净。清新自然空气会有补养肺的作用,帮助我们清清自己肺里的浊气。铁皮石斛,滋阴清肺秋天燥气当令,燥为阳邪,最易耗伤肺阴,出现肺燥,会容易觉得口干、咳嗽、鼻塞、咽痛等等。中医认为,肺主气,气虚则现疲劳、头晕、虚汗、咳喘等。《中国药学大词典》称铁皮石斛专滋肺胃之气液,有滋肺排毒之功效。
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