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教你如何让分娩过程轻松点《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:53:42 阅读: 来源:松子厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

预产期就要到了,准妈妈要做好准备迎接宝宝的出生了。相信每位孕妇都听说分娩过程是较为艰难的,那么,如何让分娩过程轻松点呢?小编有高招哦,快来看看吧。

让分娩轻松点的方法

让宝宝在子宫里处于正常位置

正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然,纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天保持20—30分钟,应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。

学习如何呼吸

正确的呼吸方法可以加速分娩过程,听上去非常简单,但非常管用,正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的,需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班,然后让你的先生配合你每天的练习。

站起来,多走走

产科专家发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。

放松心情

如果你紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。如果你感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的环境让你放松,开始分娩后应该尽量在家多待一回,在怀孕晚期,要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项,争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院,避免过早入院所带来的紧张不安。

选择对你来说最适宜的环境

环境对分娩的影响非常大,只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩,就要在怀孕期间走访几家医院,和医生谈谈,了解一下那里的环境,选择一家你喜欢的,自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。

制定一个详细的分娩计划

在西方国家,大部分的妇女都会制定一个分娩计划,其中包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好,以防分娩过早开始,即使你不写下来,也要把分娩过程提前想想,并提前与你的产科大夫讨论,这都会对分娩有帮助,即使做了计划,还要有随时根据情况改变计划的心理准备,最重要的是确保宝宝的安全。

选择合适的分娩陪伴

医学研究显示,如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴,她会觉得放松和安全,你的爱人最好积极参加分娩培训班,阅读一些相关文章,在分娩过程中,很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴,一般地说,陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。

为分娩准备健康的身体

美国的研究显示,在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短,孕期运动可以使妈妈提高免疫力,肌肉也更有力量,在怀孕的中期,国外的专家建议孕妇练练瑜珈,练瑜珈时要伸展关节,并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心,帮助你集中精力,请注意,一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了,其他的锻炼形式也会有帮助,比如游泳,它不会让肌肉过分紧张,但是,在开始进行任何锻炼之前,都要和医生商量一下。

进入孕晚期,随着宝宝的成长,你的体重也至少增加6.25公斤。如果你在孕中期坚持运动,那么在以后的几个月里,你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许,你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要,使你有足够的体力来面对即将到来的分娩,而且它将有利于你产后更快地恢复元气。

孕晚期由于身体的负担越来越沉重,下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生,这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习,这样可有效缓解腰背酸痛,增强腹肌张力,并拉伸髋、腿,为分娩做好准备。

在准备分娩的同时还要知道临产的先兆有哪些哦。

分娩的三大先兆

阵痛时:每位妈妈都有自己独特的宫缩体验。您可能会在腹部或后背下面感觉到极不舒服,这时你的子宫变硬,摸上去像你的额头一样硬,这就是宫缩。 宫缩通常会持续半分钟至一分钟,然后消失。请您记录一次宫缩开始到下一次开始前的时间。如果子宫收缩间隔3-5分钟,每次收缩持续45-60秒的时候(即 规律宫缩),说明您需要去医院。这时宫缩的强度可能会增加到让人不能说话的程度。

破水时:当你感觉到较多的液体从阴道流出,有时可能混有胎脂或胎粪,那就是我们常说的破水了。当胎膜破裂时,您需要立即去医院。如果您觉得胎膜已经破裂,请不要再淋浴,不要行房事,也不要往阴道里塞任何东西。一定要抬高臀位,平躺着来医院,必要时可以叫救护车。

见红时:在分娩发动前24-48小时内,因宫颈内口附着的胎膜与该处的子宫壁分离,毛细血管破裂而排出少量血液,与宫颈管内的粘液相混排出,称见红,是 分娩即将开始的比较可靠的征象。见红时准妈妈不用太着急,这种现象可能发生在分娩前几日,不必紧张,不必去医院,直到规律宫缩时再去医院。如出血量多一定 要去医院就诊。

准妈妈们,快来做好准备迎接宝宝的到来吧。

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