和嫔妃娘娘们学养生，不做乾隆心目中的高“冷”美人！

近期《如懿传》热播，躲过了周迅的演技，躲过了霍建华的颜值，却没躲过剧中的养生秘笈。

虽然服饰、妆容不及《延禧攻略》那样的华美，但是《如懿传》里的养生之道更像是一部女人的保养圣经，让人看着比宫斗还过瘾。

宫廷戏都少不了妃子被打入冷宫又被迎回的桥段，也少不了在冷宫中被人陷害的场景。

第24集中，江与彬来给如懿看伤把脉，发现如懿的风湿居然没有好转，看到二人的吃食发现都是寒凉之物，导致她的风湿更加严重，随后就调整了相应的药方对抗寒凉食物。

中医说：十个女人九个寒。BUT,每个人的“寒点”却各自不同：有的人身上暖暖的，但是一年四季手脚冰凉；有的人虽然不怕冷，但一吃错东西就马上胃痛、胃痉挛；还有的人常年被痛经和不孕困扰，后来被中医诊断为宫寒……

寒凉女该如何调养？湿寒体质的人饮食上应该怎么调节？让健康连线来给你开个方子～

怕冷，手脚冰凉，这在中医体质学上称为阳虚体质，阳虚体质的人阳气先天不足，体内产生的热量不够，自然就会出现怕冷的状态，首当其冲的自然是手脚。另外一些女性可能身体本身的阳气并不虚衰，但由于缺乏运动，气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到身体末梢，加之不注意保养，因此特别容易出现手脚冰凉的情形。

姜糖苏叶饮

生姜3克，洗净、切成细丝，与3克苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用，可以起到温经散寒的功效，手脚冰凉的人不妨一试。

中药材泡脚+按摩涌泉穴

每天用温水泡脚，泡脚时可以加入红花和艾草，红花可活血化瘀促进血液循环，艾叶有去寒湿的效果，特别适合气滞血瘀、阳气不足的怕冷女性。

方法：50克左右红花和艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅中加入2升水，先用大火煮开，然后用小火煮10分钟，取汁，将药汁兑在温度在40左右的热水中，泡上半个小时即可。泡完脚，还可以按摩脚底涌泉穴，先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。

吃一些热性食物

在饮食方面，多补充维生素E(果蔬、坚果、瘦肉、乳类、肝脏等)；多吃含烟酸的食物（菠菜、核桃、香蕉等）和B族维生素(牛奶、蛋黄、糙米)，能扩张末梢血管。

适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环；避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

胃寒是中医专有的名词，是指胃受寒邪侵袭，导致胃中阳气虚损，阴寒偏盛。胃寒的主要病因与生活习惯有关，比如，没有做好身体保暖，经常冷热食物一起吃，贪吃生冷食物，久而久之就会造成胃寒。再加上现代人的生活节奏快，精神紧张，饮食不规律，造成胃病发病率越来越高。

避免吃生冷食物

中医认为胃喜热恶寒，是一个怕冷的器官。过多的生冷食物，会加重胃寒症状。

凉拌菜、冷饮尽量不要吃，尤其性味寒凉类的水果，柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等，更不宜多吃；胃寒的人一年四季都适合吃温热的食物，多吃炖菜、炒菜，餐前可喝点儿热汤，日常食材中多可加入生姜、山药、羊肉等热性的食物。

猪肚炖胡椒驱胃寒

胡椒性热、味辛，它具有排气、温化寒痰、散寒止痛的功效，能够治疗胃寒引起的一些症状，比如胃痛、腹泻、食欲不振等。猪肚是猪的胃部，中医认为其有健胃养胃、散寒止呕的功效。猪肚胡椒汤具有暖胃防寒的功效，脾胃虚寒者尤其适合。

做法：白胡椒30～50粒，猪肚1个；将猪肚洗净，白胡椒打碎(用纱布包裹)填入猪肚内，加入煲至汤稠肚烂，加、姜丝、盐调味即可。

经常按摩养胃穴

合谷、足三里穴是常用的补益强身、健运脾胃的穴位。合谷穴云南癫痫专家
在手背的拇指、食指之间肌肉最高处，足三里穴在小腿外侧，外膝凹眼之下三个横指之处与小腿腿骨外侧一横指之处相交的地方。用拇指或食指的指腹向下按压穴位，并做圆圈状按摩，每次20～30下。不要力道太大，轻轻按压即可。

中医所说的“宫寒”包含2个方面，一方面是指子宫感受寒邪或过食生冷食物所致的“实寒”，另一个方面是指女性内生殖系统生殖功能低下，与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血瘀关系密切，而原因包括先天阳虚体质、频繁流导致气血过多的耗损过度，焦虑、劳累、熬夜等不良生活方式导致的血瘀、肾气不足等，这也被称为“虚寒”。

经期尤其要做好保暖

如果经期着了凉，要赶紧喝碗红糖姜水来补救。平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则，也就是说上半身穿稍微少一点没关系，但是下半身，尤其是脚和腰一定要够暖和。

对付血瘀，关键是要避免焦虑和劳累，做好保暖，同时可常喝一些活血化瘀的药膳：将500克莲藕、500克排骨和5克红花一起煲汤，吃肉喝汤，不过经期和孕期不宜进补。

如果你经常熬夜，难免就会肾气亏虚，不妨经常按摩耳朵：用两手分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至发红发热；再揪住耳垂往下拉，然后放手让耳垂弹回。早晚各进行一次，每次30～50下。

艾草是女人的养生草，女性体质为阴性，而艾草为纯阳性，通过艾灸就可以迅速补充人体的阳气，改善宫寒。可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸，坚持才有效果。

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