三伏天如何养生？要早睡早起

三伏天如何养生？要早睡早起我们就正式进入三伏天了，这期间也是一年中气温最高，并且比较潮湿、闷热的时候。这时候如果不注意对身体健康的养护，那么也是比较容易让人生病的，日常生活中要注意静心，要早睡早起保证睡眠质量，还要锻炼身体。1.要静心所谓的静心，就是指人心静如水，心无旁骛的时候的感觉。俗话说心静自然凉。天气越是炎热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要什么都操之过急，一昧求快。三伏天要注意不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。静心是一种状态，你只是很宁静，没有思想要去集中精神，没有主题要去沉思，没有客体要去静心冥想，其他的一切东西都消失了。2.饮食清淡要休息好饮食少吃高脂、油炸食物，尽量清淡，均衡补充蛋白质、维生素和矿物质，多吃水果蔬菜。比如荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等。另外，解暑饮料有绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。夏天最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。3.要锻炼身体夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力！运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心。

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