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剧烈运动后胸闷怎么办【关注健康】

发布时间:2019-09-12 19:14:18 阅读: 来源:松子厂家

运动后有很多人会出现各种状况很多人会感觉自己的身体酸疼,自己的小腿发胀等,但是也有的人在剧烈运动后会感觉自己有胸闷的情况,那么到底为什么会出现剧烈运动后胸闷呢,其实大家在运动的时候还是要循序渐进,不要一时做太剧烈的运动等。接下来让小编为大家介绍剧烈运动后胸闷。

若排除器质性疾病,一运动就胸闷的话就要注意运动锻炼时要循序渐进,不应操之过

急。很多上班族,尤其是电脑族和白领,平时很少运动,而且不注重定期体检,并不了解自

己身体状况,如果突然剧烈运动对身体反而是一种伤害。想要开始运动的人群,可以提前做

个体检,也可以在网站做一些简单的健康自测,定制相关训练计划。通过填写目标训练距离、

期望训练强度、训练周期等开始进行自己的运动之旅。运动也是有选择的,不同年龄段人群应该选择不同运动。

20多岁的男子应该多做一些户外运动,例如平时多进行球类运动以锻炼肌肉,增强心肺功能。这个年龄段的女孩可以慢跑或骑车。30多岁的男性不要剧烈运动,运动前要先热身防止拉伤。30多岁的女性,身体新陈代谢减缓,可以选择室外慢跑,或者快步行走进行锻炼,

每天坚持30分钟最好。年龄到了40岁,男性应选择慢跑等低强度的运动,以强壮关节和心

肺,女性应增加一定强度的力量训练,有助于减缓骨质疏松和发胖。

50岁以上的男性可选择有氧运动,如快步走、游泳与自行车等。而这个年龄段的女性,则可以选择游泳和慢走。另外,需要提醒的是,在空腹的情况下,同样不宜运动。空腹运动导致低血糖,严重的时候,人会休克,所以尽量不要空腹运动。

总之,运动应当循序渐进,不能急于求成,锻炼时要从热身开始,先进行小运动量锻炼,

再逐渐增加运动量,能够有效避免一运动就胸闷的情况出现。

运动讲究一定的计划等,大家不要因为目的性太强,一下子做太过于剧烈的运动,其实运动还是要慢慢来,循序渐进等,不要想一步登天的行为,成功总是一步一步来可以到达的,在运动的时候大家也要注意饮食情况,注意均衡饮食。

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