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爬楼梯锻炼不适合老年人

发布时间:2019-10-18 02:13:56 阅读: 来源:松子厂家

不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚,爬楼梯锻炼确实能起到一定的锻炼效果,但是专家提醒:中老年人以及身体过于肥胖的人群不适合这项运动。

人在平地上站立行走的时候,两腿膝关节各负担身体重量的一半。而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受整个身体的重量,这对于膝关节来说,压力明显增大。

另外,上下楼梯的时候,膝盖是弯曲的,用一个80°~90°的角度承担着身体的全部重量,如果用爬楼梯来锻炼身体,不断重复一个动作,就会使膝关节的活动量在这个过程中人为的加大了,膝关节受到磨损的次数就会增多,膝关节受到压力的强度也会增大。

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