8个减肥小妙招不节食也瘦身
8个减肥小妙招不节食也瘦身许多胖妹想减肥却无方,我们想要保持满意的体重,就要掌握正确的减肥方法,下面就来告诉你几个日常瘦身小妙招,不节食也瘦身哦。便秘是造成小肚子肉多的主要原因之一,因此清肠排毒是瘦肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减掉也不远了。喝蜂蜜水是减肚子最简单有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,可以润肠通便。每天加入50克蜂蜜,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,预防小肚腩的形成。 计算卡路里、不吃垃圾食品是瘦小腹的金科玉律,适当多吃一些瘦腹食品,如番茄具有瘦小腹冠军的蔬果称号,富含的食物纤维,可以吸附肠胃内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。3、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。4、早餐喝黑咖啡许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经,可以促进肠胃蠕动,早晨排便更加顺利。5、时刻保持腹部紧张状态平时注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书、仰卧起坐等。或者时刻保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸。每天都保持这样的状态,就能轻松甩掉小肚子。6、经常运动小腹肌肉小腹肌肉需要经常运动,在平时的生活中比如站着、坐着、或者外出的时候,记得注意收紧腹部肌肉,一直坚持,就能让腹部的肌肉变得更加紧绷有弹性。7、饭后散步30分钟饭后不要马上坐下来,可以到室外去散散步,多走动走动,走大概30分钟,不仅有利于肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。8、俯睡瘦小腹如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪堆积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。
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